Trầm cảm theo mùa (SAD) là gì?
Trầm cảm theo mùa, rối loạn cảm xúc theo mùa - Seasonal affective disorder (SAD)*
Là một chứng trầm cảm liên quan đến sự chuyển đổi mùa, hoặc sự thay đổi về lượng ánh sáng giữa các mùa.
Miền Bắc thường là cuối thu sang đông, lượng ánh sáng mặt trời giảm hẳn so với mùa hè nắng gắt trước đó. Không chỉ lạnh, mùa đông miền Bắc còn nồm, ẩm gây bất tiện cho cả sinh hoạt thể chất lẫn tinh thần.
Miền Nam thường là vào mùa mưa, mây và mưa rất nhiều làm che đi ánh sáng mặt trời khiến cơ thể con người mất đi phần lớn ánh sáng tự nhiên mà lẽ ra chúng ta nên hấp thụ.
Các hiện tượng thời tiết như: mưa nhiều, không khí lạnh, độ ẩm cao, thiếu nắng... làm giao thông ảnh hưởng và làm hạn chế tương tác xã hội. Do đó một số người có vấn đề nhạy cảm với thời tiết sẽ bị kích hoạt các triệu chứng trầm cảm theo mùa.
2. Các triệu chứng SAD:
Cảm giác trầm buồn gần như mỗi ngày.
Cẳng thẳng và sợ hãi
Khó tập trung trong công việc.
Không có hứng thú trong các hoạt động mà bạn vẫn thích.
Cảm thấy không còn năng lượng, sức lực.
Có những vấn đề về giấc ngủ: Ngủ nhiều hoặc mất ngủ.
Thay đổi thói quen ăn uống: Ăn không ngon miệng hoặc ăn nhiều, tăng cân hoặc giảm cân...
Cảm thấy không có hy vọng, không có giá trị hoặc có thể cảm thấy có tội lỗi.
Có những ý nghĩ về cái chết hoặc tự sát.
“Và đặc biệt là nữ giới dễ mắc hơn nam giới!”
3. Ảnh hưởng của SAD
Trầm cảm theo mùa nếu không được kiểm soát sẽ dẫn đến những biểu hiện ảnh hưởng đến cuộc sống của người bệnh như:
Thu mình, ngại giao tiếp xã hội
Mất kết nối với bản thân, gia đình và đồng nghiệp.
Ảnh hưởng đến việc học tập và công việc
Lạm dụng chất kích thích.
Chán ăn hoặc tăng cân mất kiểm soát.
Dẫn đến những rối loạn tâm thần thần khác như rối loạn lo âu, rối loạn ăn uống.
Có ý tưởng hoặc hành vi tự sát.
4. Trầm cảm theo mùa có bình thường không?
Không bình thường so với cảm xúc thường ngày của bạn!
Có bình thường so với đời sống xã hội. Vì ảnh hưởng này phần lớn do thời tiết gây ra, cũng có rất nhiều người mắc phải và bạn hoàn toàn có giải pháp để kiểm soát nó.
Đọc bài tiếp theo để biết giải pháp chống trầm cảm theo mùa...